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首先M.2和SATA并不完全是一个平级的概念，M.2是物理接口形式，SATA可以是指的接口，也可能是说的协议通道，不是一个层面的东西，M.2的接口也可以走SATA通道的。
如果你是轻薄笔记本，追求轻薄系列，就可以选择M.2接口的，体积小，占用的空间小。
如果你是台式的话两者都可以。
但是NVMe协议的M.2接口的固态，就要比SATA好了。传输速度快了很多。
但是也要看我们是否有需求
如果平时频繁的传输大的数据文件，两者的差距就拉开了。
如果平时没有频繁的大文件传输，两者的差距在日常使用中是感觉不到的。
物理接口是选择M.2还是SATA
如果价格相差不大，当然优先考虑M.2，简单方便，插上插槽即可，不需要连数据线也不需要连电源线，而且现在的主板大都支持NVME协议，走PCIEX4通道，速度是远高于SATA通道的。不过价格敏感的话还是SATA吧，尺寸标准，容量大价格低，M.2的一般价格要高出不少，以后淘汰了也不好做移动硬盘。
协议走SATA还是NVME
NVME需要硬盘和主板M.2插槽都要支持，这一点需要明确，任一不支持的话都只能走SATA通道，甚至可能插槽都插不上，如果支持，那么价格不敏感的话就上NVME了，这是个趋势。
不过要说到真正的体验，其实SATA通道也足够了，虽然限制了SSD的最大速率，不过日常使用最敏感的4K随机还是绰绰有余了，现在看顶级SSD的4K读写也没有超过100MB/s的(不考虑intel傲腾这种变态)，所以SATA并不是瓶颈。